do czego

[...] dieta będą przyrosty,potem jak przyrosty zwolnią dokładasz odzywki/suplementy dopiero potem jak złapie zastój to sięgasz po saa.Po co ci saa skoro organizm nie ma z czego czerpać składników potrzebnych do budowania i funkcjonowania?na szybko ogarniaj dietę,jesli sam nie potrafisz zapłać komuś niech ułozy ci odzywanie pod ciebie i twój [...]

[...] gastryczny, ciągłe wzdęcia, a co za tym idzie gazy. Idzie profilaktyka symetykon, krople żołądkowe, rozmaryn, karczoch. Poczekamy tydzień i zobaczymy. Nie mam pojęcia od czego to ? czy od dużej ilości białka ? albo jakiś składnik na mnie źle podział. Dziś metodą eliminacji usunąłem twaróg, zobaczymy co będzie jutro rano. Dziś 2 x 45 minut [...]

Który to program i z czego? Sporo już mam takich, które chciałbym zrobić.. Ciągnie mnie do doubli, że aż sam się dziwię! :-) Jerki i snatche trochę na kręgosłup mi siadają to nie wiem czy akurat tego się podejmę, bo jerków tu sporo..

[...] to prawidłowe wykonanie ale generalnie wicze tak dla siebie, bez napinki :) Mimo wszystko mam wrażenie, że przydałby mi się mocniejszy ściskacz. Z tym że nie chciałbym brac czegoś, czego nie będę w stanie ścisnąc. Co polecacie? 115 czy 135? Czy róznica jest bardzo duża? Dodam że ten 90 kg te 10-15 razy sciskam naprawdę swobodnie, tyle że nie [...]

Witam :) Chciałbym dowiedzieć się jak to jest ze startem na Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu sztangi leżąc. Trzeba należeć do klubu zrzeszonego z PZKFiTS ? Czy poprostu można startować z dowolnego klubu w którym się ćwiczy ? Jak dostać takie członkostwo ,ile to kosztuje . Na czym to wszystko polega i od czego zależy ? . Pozdrawiam :)

[...] i przekazująca trochę wiedzy :-)) a więc czas na moje pytanie. Zszedłem z masówki dość drastycznie, bo z +- 4000 kcal, wszedłem na 2400 kcal. Aktualnie jestem na 2100 kcal z czego 130g stanowią węglowodany, a 75g tłuszcze (wg kalkulatorów, moje dziennie zapotrzebowanie BMR oscyluje w granicach +-3200 kcal). Myślałem o tym, aby za tydzień (gdy [...]

łeb mi pęka do teraz... 4 godziny snu nie wystarczyły. nie wiem od czego to

[...] spodziewałem się problemów ze strony kręgosłupa (miednicy?) więc było to dla mnie zaskoczeniem, bo kolana chociaż bolące wytrzymywały. Energia była na doskonałym poziomie, czego doskonałym dowodem był prawie sprint na końcu. Powtórzę to jeszcze zanim pobiegniesz - przygotuj się trzymając się planu, biegaj z głową i nie daj się ponieść za bardzo [...]

Mam 181cm wzrostu :) Dzięki za radę wyrzucę miód z diety tym samym ograniczę ww proste. Na koniec redukcji moje zapotrzebowanie wynosiło 2000kcal z czego 25%B/57%WW/18%T . Jeżeli reszta ekspertów potwierdzi, że plan jest dobry to zacznę rozpisywać plan treningowy. @DabylBlasta mówisz, żeby do posiłku po treningowego czyli np.banan dołożyć jeszcze [...]

porcja 10g i jedyne czego by chciec wiecej to moze lepsza pompa (ale i na to jest sposób, dodaje Double impact w dawce do max 10g i jest zestawienie niemalze idealne w moim odczuciu :-) ) , poza tym produkt bardzo dobry imo, b.d pobudzenie, koncentracja, oddalenie zmeczenia, bez zjazdów po treningu itp.. pierwszy produkt z dendrobium jaki miałem [...]

[...] napinki znowu. Nie chciałbym się na tych podbiegach wypalić. Z drugiej strony na maratonie oszczędzając siły na później zrobiłem połówkę w tempie 6.18 czy jakoś tak, jest z czego zbijać jeśli się da. Kolejna sprawa to półmaraton w Gdańsku 26października. Biegnie Konrad i z tego co rozumiem również Heinz. Chciałbym dołączyć o ile jeszcze są [...]

[...] pozwalali na pomoc w postaci plynow z zewnatrz, co wykorzystali fantastyczni kibice. Widok prywatnej, cywilnej osoby z kilkoma zgrzewkami wody czy workami lodu, wspomagajacej zawodnikow na trasie byl nagminny, czego zreszta sam doswiadczylem i skorzystalem. Ps. Soli nie wolno eliminowac z diety, jej brak jest tak samo zabojczy jak jej nadmiar :)

Zostanie, nie zostanie, nie ma co wrozyc z fusow. Nie bedziesz sie zajezdzal sesjami po 3 godziny w progu tlenowym, nie wystrzelisz kortyzolu w kosmos, bedzie dobrze. Uwielbiam takich, co twierdza ze nie dam rady czegos zrobic. To moi ulubiency, i mowie serio. Szkoda, ze tak szybko znikaja i nie maja juz nic do powiedzenia.. Czego i Tobie zycze :)

Mimo tego czego nie możesz jeść zostaje jeszcze dość spore pole do manewru w ułożeniu diety. Źródła węglowodanów: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron [...]

Od przyszłego tygodnia wprowadzam, bo zmieniam cały plan. Do tej pory nie robiłem przez ponad rok po słowach trenerki na siłowni przy robieniu martwego, ze w wieku dwudziestu kilku lat nie bede mógł czegos tam robic, nie pamietam dokładnie czego :D ale teraz tak sobie myśle ze jak mam juz w miarę rozbudowane plecy to nie powinno byc problemu

176 cm. Może do lata wyrobię, postaram się :-) W ogóle to staram sobie to zobrazować z dnia na dzień uciąć wszystkie węgle (no większość, całkiem się nie da) spoko. Ale po jakiś 2-3 tygodniach to z czego ciąć kcal dalej?

Łodzianin, ty to masz zdrowie do tej kuchni. Ja nie gotuje nic czego zrobienie zajmuje dłużej niż 15 min :-D

[...] sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy Wolfa ? ze po latach startow nagle zrobia progres i przybedzie im w lapach po 5 cm ? ci goscie co mogli to juz osiagneli jesli [...]

udaj się do lekarza, możłiwe że zrobisz ponowne lub jakieś dodatkowe i się dowiesz od czego to

[...] dom z pustaka i nie dawał zaprawy,musi sie to potem rozpaśc i tutaj będzie to samo.Zacznij od diety i od razu zobaczysz ze organizm zacznie budowac mięsnie bo tak nie miał z czego czerpać budulca.Zacznij od diety jak przy dopietej misce bedzie zastój to wtedy mysl o saa,a nie odwroynie cykl a do tego jakas dieta.jak ktos się zaczyna uczyć jeździć [...]